Как ухаживать за волосами зимой, чтобы избежать сезонного выпадения?
Содержание
Причины сезонного выпадения волос
Защита волос от внешних факторов
Как минимизировать влияние тепловых приборов?
Сбалансированное питание и витамины
Сезонное выпадение волос - явление, с которым сталкивается абсолютное большинство людей, особенно в осенне-зимний период. Оно связано с изменениями, происходящими в системах организма, а также с влиянием факторов окружающей среды. В принципе, это естественный и вполне нормальный физиологический процесс. Но иногда он превращается в настоящий волосопад. Попробуем разобраться с тем, какие же основные причины выпадения волос зимой, и найти простые и доступные решения для минимизации єтого негативного явления.
Причины сезонного выпадения волос
Итак, к числу основных причин сезонного волосопада относится уменьшение количества солнечных дней в осенне-зимний период. Недостаток естественного ультрафиолета приводит к снижению выработки витамина D, который необходим для нормального здоровья волос. Витамин D влияет на процессы их роста и поддерживает здоровье фолликулов. Его недостаток может привести к ослаблению волос и ускорению их выпадения.
Еще одна причина такого явления, как сезонное выпадение волос зимой, - резкие перепады температуры. В условиях холода на улице и теплого сухого воздуха в помещениях волосы подвергаются сильным температурным колебаниям, в результате чего становятся более ломкими, сухими, теряют эластичность и влагу.
Кроме всего прочего, с наступлением холодов также замедляется кровообращение в коже головы. В холодное время года наш организм активно перераспределяет кровоток, чтобы сохранить тепло в более уязвимых частях тела, таких как внутренние органы. Это означает, что кожа головы и волосы, которые не так важны для организма в условиях холода, могут получать меньше кислорода и питательных веществ, что в свою очередь приводит к снижению активности волосяных фолликулов. В результате, рост волос замедляется, а выпадение ускоряется. Также, когда кровь не циркулирует в коже головы должным образом, фолликулы ослабевают, и пряди теряют свою прочность.
Еще одна причина сезонного выпадения волос - стрессы. Как правило, в летнее время года больше возможностей для отдыха, путешествий, прогулок. Согласитесь, что далеко не все готовы ежедневно и долго гулять по холоду, в дождь, снег, мороз, а значит активность снижается. Организм быстрее устает, нервная система испытывает перегрузки, которые накапливаются и выливаются в стресс. А стрессы влияют на общее состояние здоровья, ослабляя иммунную систему, ограничивая способность организма к восстановлению и нарушая обмен веществ. Это может сделать волосы более слабыми и усилить их выпадение.
Правила зимнего ухода
Как ухаживать за волосами зимой, чтобы уменьшить волосопад в межсезонье? Помимо правильно подобранной косметики нужно заблаговременно включить в рацион продукты, богатые витамином D, а в случае необходимости - использовать готовую добавку.
Важно также свести риск температурных перепадов к минимуму, а именно: не выходить на улицу сразу после сушки волос феном, не пренебрегать головными уборами, увлажнять воздух в квартире (оптимальные условия влажности для человека - 60-70%).
Используйте увлажняющие шампуни, кондиционеры и маски для волос, чтобы предотвратить сухость и ломкость. Дополните регулярный зимний уход за волосами сыворотками и спреями, которые помогают поддерживать высокий уровень влажности в течение дня.
Чтобы поддерживать нормальное кровообращение в кожном покрове головы, можно делать стимулирующий массаж. Эффективным методом является и регулярное использование средств для активации роста волос и против выпадения, в числе которых шампуни или сыворотки со специальными компонентами, улучшающими кровоснабжение. Массаж головы можно делать ежедневно, уделяя внимание тем участкам, где выпадение волос особенно заметно. Это поможет не только улучшить кровообращение, но и укрепить фолликулы.
Советы по уходу за волосами зимой включают в себя и снижение уровня стресса. Специалисты рекомендуют уделять больше внимания психоэмоциональному состоянию и регулярному восстановлению. Есть целый спектр решений: занятия йогой, медитации, визуальная активность, прогулки на свежем воздухе (как альтернатива - регулярные посещения спортзала) или даже просто хобби, получение удовольствия и расслабление, полноценный отдых, которые могут снизить уровень стресса.
Защита волос от внешних факторов
Как уже сказано выше, перепады температуры играют весомую роль в ослаблении волос. Чтобы минимизировать повреждения, в зимнее время важно носить головные уборы, а в жаркую погоду - использовать шляпы или кепки.
Правильно подобранная защитная косметика для волос - еще один вариант того, как можно минимизировать и даже нейтрализовать негативное воздействие факторов внешней среды. Так, например, регулярное увлажнение волос зимой с помощью специальных масок и кондиционеров помогает восстановить баланс влаги и защищает от пересыхания. Спреи против сечения кончиков предотвращают дальнейшее расслаивание.
Не стоит забывать и о повреждениях, которые мы получаем, когда делаем укладку. Применение термоприборов (фен, утюжок, плойка) может ослабить волосы и испортить их структуру. Для защиты от теплового воздействия важно использовать средства с термозащитой после каждого мытья головы, и тогда даже уход за сухими волосами зимой станет гораздо более эффективным.
Еще один момент - правильный выбор постельного белья. Это особенно актуально для обладательниц длинных волос. Большой процент синтетики в составе ткани вызывает эффект электризации и спутывание, и утром при расчесывании можно увидеть, что волос на расческе остается все больше.
Как минимизировать влияние тепловых приборов?
- Низкие температурные режимы. Современные фены и утюжки имеют опцию регулировки температуры, что позволяет минимизировать повреждения. Старайтесь сушить и укладывать волосы при низкой или средней температуре, чтобы избежать перегревания.
- Использование диффузора. При сушке феном можно использовать насадку-диффузор, которая равномерно распределяет воздух и снижает воздействие тепла на волосы.
- Продуваемые щетки и брашинги. Специальные отверстия на корпусе помогают воздуху лучше циркулировать и ускоряют процесс сушки.
- Защитные средства. Не забывайте наносить термозащитную косметику, чтобы избежать риска разрушения волосяной структуры.
- Сушка на открытом воздухе. Да, это намного дольше и далеко не всегда удобно. Но при первой же возможности позвольте своим волосам роскошь высохнуть на открытом воздухе.
Сбалансированное питание и витамины
Здоровье волос напрямую зависит от питания. Чтобы минимизировать выпадение и стимулировать процессы роста, важно употреблять в пищу здоровые продукты, соблюдать оптимальный баланс белков, жиров, микроэлементов. Но следить за питанием жительницам мегаполисов в условиях вечной спешки довольно сложно. Поэтому не стоит пренебрегать готовыми витаминными комплексами (перед их приемом лучше посоветоваться с врачом). Какие же витамины и полезные добавки следует включить в рацион тех, для кого сезонное выпадение волос является настоящей проблемой?
- Витамины группы В. Они играют ключевую роль в поддержании здоровья волос. Особенно важны витамины B7 (биотин), B5 (пантотеновая кислота) и B6, которые помогают укрепить волосы, стимулируют их рост и предотвращают выпадение. Включите в рацион такие продукты, как яйца, орехи, рыба, зеленые овощи и цельнозерновые каши.
- Витамин D. Недавние исследования показали, что дефицит этого витамина оказывает разрушительное воздействие на весь организм, снижая иммунитет. Поэтому витамин D и кальций - важный тандем для поддержания здоровья волос, ногтей, зубов, кожи. А значит, в рационе должно быть достаточно яиц, молочных продуктов, рыбы жирных сортов.
- Омега-3 жирные кислоты. Они участвуют в усилении циркуляции крови в коже головы, что способствует лучшему питанию волосяных фолликулов и стимулирует рост волос. Омега-3 также помогают сохранить волосы увлажненными, улучшают их текстуру и предотвращают сухость. Источники омега-3 - лосось и сардины, льняное масло, грецкие орехи и авокадо.
- Минералы. Недостаток таких минералов, как цинк, железо и магний, также может вызывать волосопад. Мясо, говяжья печень, морепродукты, шпинат, бобовые, овощи - если в вашем меню всего этого нет или мало, то необходимо принимать добавки.
Профессиональный уход
Когда сезонное выпадение волос становится очень выраженным и не проходит самостоятельно, важно обратиться за профессиональной помощью. Специалисты предлагают комплексный уход, который поможет восстановить здоровье и уменьшить проявление волосопада. Что же предлагают в салонах?
- Мезотерапия - процедура, при которой под кожу головы вводят коктейли из витаминов, минералов и аминокислот. Этот метод активно используется для лечения выпадения волос, так как он стимулирует процессы роста и ликвидирует всевозможные дефициты.
- Криотерапия - воздействие на кожный покров головы жидким азотом. Действует как шоковая терапия, поскольку ощущение холода тут же сменяется теплом. Эффективно работает против воспалений, устраняет омертвевший эпителий, стимулирует клеточное обновление в волосяных фолликулах, усиливает кровоток.
- Восстановление с помощью профессиональных масок и процедур увлажняющего действия. Помогает вернуть волосам естественный блеск и упругость. Такие процедуры обеспечивают восстановление структуры, способствуют укреплению, но не являются панацеей от активного выпадения.
- Профессиональный массаж головы. Стимулирует кровообращение и улучшает приток крови к волосяным луковицам, пробуждая их.
Но прежде чем активно заниматься устранением проблемы обильного сезонного волосопада, лучше всего проконсультироваться с врачом-трихологом . Он поможет выявить саму причину проблемы и предложит специальную программу. Лечение выпадения волос в холодное время года может включать в себя коррекцию питания, разработку индивидуальной схемы ухода и назначение специализированных препаратов с миноксидилом, если ситуация того требует.
